Лучший способ избежать набора веса в этом месяце

Праздничные сезоны каждый год всегда наполнены великолепными блюдами и праздничными торжествами. Несмотря на то, что вы наслаждаетесь праздниками и общением в это время года, также важно помнить о здоровом потреблении пищи и избегать чрезмерного набора веса.

Поначалу это может показаться пугающей мыслью, но это вовсе не должно ускользать от радости семейных собраний. Диетологи считают, что есть несколько простых способов избежать набора веса, например, не пропускать приемы пищи перед огромным праздничным ужином или просто достаточно отдыхать.

На самом деле, еще один отличный способ избежать набора веса во время курортного сезона — это не заботиться о том, что вы едите, а просто осознавать свои алкогольные привычки.

«Если мы решаем пить, мы должны помнить о количестве алкогольных напитков, которые у нас есть», — говорит национальный представитель Академии питания и диетологии и директор по питанию и инновациям в брендах.

Но почему вы должны беспокоиться о влиянии употребления алкоголя на набор веса? Основных причин две.

Во-первых, алкоголь снижает ваши запреты. В мире еды снижение торможения приводит к увеличению потребления. Если вы выпили еще несколько напитков во время еды, это может привести к тому, что вы наберете на тарелку или две больше, чем обычно.

С другой стороны, хотя алкогольные напитки сами по себе могут показаться безвредными в плане набора веса, наличие нескольких дополнительных может привести к заметному увеличению веса по мере завершения курортного сезона.

Многие люди не осознают, что алкогольные напитки содержат много калорий. Чистый алкоголь содержит семь калорий на грамм, что более чем вдвое превышает количество калорий на грамм углеводов и близко к содержанию калорий в грамме жира.

«Люди часто винят углеводы в проблемах с весом, но нам нужно смотреть на всю картину того, что мы потребляем», —  «Алкоголь очень калорийен».

Чтобы избежать увеличения веса,  умеренное потребление алкоголя в день, особенно если праздничные гуляния длятся несколько дней: один стакан для женщин, два напитка для мужчин. Один напиток эквивалентен банке пива на 12 унций, бокалу вина или одной стопке крепких напитков.

«Я думаю, что это гораздо более низкий порог, чем многие думают». «[Праздники] могут быть приятным временем, когда некоторые колеса отрываются, поэтому важно помнить об этом».