Секреты правильного питания — BoostFood.ru

Все мечтают быть здоровыми и хорошо выглядеть. Вокруг так много информации по поводу питания, что порой легко запутаться. Главное – разобраться, что правда, а что миф, и выбрать подходящую для себя диету.


Также важно помнить, что все индивидуально, и то, что подходит одному человеку, не годится для другого. Главное – совпадать с организмом. Итак, рассмотрим распространенные стереотипы и заблуждения о правильном питании.


Перекусывать неправильно


С детства твердят, что в рационе каждого человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин. Однако сегодня эксперты утверждают: оптимальный тип питания – 5-6 раз в день маленькими порциями.


Другое дело – что считать перекусом. Фастфуд, сладкие батончики, печенье, действительно, не пойдут на пользу. А вот фрукты или горстка орехов никак не навредят.


Общие застолья


Есть всей семьей в одно и то же время вовсе не обязательно. Расписание у всех разное, как и вкусовые предпочтения. Поэтому не обижайтесь, если родственники не присутствуют за общим столом: стремительный ритм жизни диктует свои условия. А семейные застолья можно устраивать по договоренности по выходным, когда это удобно всем.


Питание по расписанию


Сегодня все трудятся по разным графикам: в офисе с 9 до 18, на фрилансе и не спит по ночам. Поэтому одни пропускают завтраки, но плотно обедают и ужинают, а для других завтрак – это главный прием пищи, а остальное – это перекусы.


Главное – ориентироваться на собственное самочувствие. Если со здоровьем и с фигурой все в порядке – придерживайтесь собственной системы питания.


Без чего не обойтись


Вспомните, как родители твердили, что суп нельзя есть без хлеба, иначе будешь испытывать голод. Это не так, ведь в мучных изделиях много «быстрых» углеводов, которые приводят к набору веса.


Важно питаться разнообразно. Следите, чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Выпивайте 1,5 литра чистой воды в день.


Доедаем до конца


Этому также учили с детства. А совет этот, тем временем, вредный.


Съедать важно столько, сколько необходимо организму, чтобы насытиться. Если чувствуете, что еды вам достаточно, оставьте остатки угощения на тарелке. Переедать вредно!


И не бойтесь менять пищевые привычки, которые складываются еще в детстве. Вы заметите, что самочувствие улучшилось, как и отражение в зеркале!

Добавить комментарий